Comienza el cole, ¿qué mochila compramos?

Supongo que si tienes niños, estarás igual que nosotros. Libros, sacapuntas, ceras, estuches y… mochila. La abuela nos propuso regalársela al mayor por su cumple. Vale, ¿y cuál le compra (porque mi hijo quería una de los Minions y con ruedas)? Menuda combinación: madre pediatra y padre fisioterapeuta. ¡Pues ale, a investigar!

¿Por qué importa tanto el tema de la mochila escolar?

Las mochilas van y vienen cada día del cole con nuestros pequeños. Muchas veces son demasiado pesadas o que se usan incorrectamente. Esto puede ocasionar problemas: Lesiones de músculos y articulaciones, dolor en la espalda, cuello y hombros, así como problemas de postura. Entonces, ¿qué? Le dolerá la espalda, necesitaremos “radiografías para salir de dudas”… Pues nada, ¡a estudiar sobre mochilas toca!

Primera pregunta: ¿mochila o trolley?

dudas mochilaPues he estado leyendo y todavía no te creas que lo tengo súperclaro. Hay muy poquitos estudios y bastante controversia.

Hay un estudio un poco antiguo, del 2002, con 75 niños publicado en la revista Fisioterapia. Resumen: Para pesos pequeños mejor usar mochila bien adaptada a la espalda. Para mayores de 3-4 kg carrito con ruedas (ya puntualizaremos más adelante cómo).

También hay otros dos trabajos, de este mismo año, que concluyen que el carrito con ruedas puede ser una buena opción. Parece que la opción del carrito supone que el cuerpo de los niños sufre menos adaptaciones a nivel de tobillo, cadera, pelvis y tórax que llevando mochilas con el mismo peso. Analizaron distintos parámetros de la marcha de los niños y sólo se afectaban si la carga de peso era de más del 20% del peso del niño (similar a las mochilas). Con respecto a molestias de espalda y hombro, no he encontrado nada. ¿Mejores? ¿Peores? Pues la ciencia parece que no se pronuncia claramente. Conclusión: Nos quedamos igual.

Quizás deberíamos comenzar (como se dice en Murcia) “por la punta”. ¿Cuánto peso debería llevar un niño en la mochila?

Aquí sí que parece que hay poca discusión. El peso máximo ideal que deben llevar a sus espaldas debe ser inferior al 10% de su peso corporal. Como mucho muchísimo nunca más del 15%. Ejemplo práctico: Mi chico pesa unos 20 kilillos, así que debería cargar como mucho 2 kilos, nunca más de 3.mochila peso

Si nos decantamos por la opción mochila, elige la correcta:

Revisa que no le falte nada de lo siguiente:

  1. El tamaño de la mochila debe ser acorde al tamaño del niño. No vale niños de infantil con mochilazas.
  2. La mochila en sí debe pesar poco. Si ya empezamos con la mochila pesada, mal vamos…
  3. Tirantes anchos y bien acolchonados. Piensa que los tirantes estrechos pueden clavarse en los hombros (nada cómodo).
  4. Respaldo acolchonado. Los bordes de los libros suelen tener filo. Si el respaldo está acolchado tu niño irá más cómodo y no se le clavará nada en la espalda.
  5. Dos tirantes. Seguro que has visto esas pequeñas mochilas con un único tirante que se cruza el cuerpo en diagonal. Pues la distribución del peso no es la correcta.
  6. Cinturones. Hay mochilas con cinturones que se atan por delante, que pueden ayudar a distribuir mejor el peso. Lo ideal es que lleve dos, uno a la altura del pecho y otro a la altura de la cadera.mochila ergonómica

Las mochilas que cumplen todos estos requisitos suelen catalogarse como ergonómicas. Quizás lo más difícil de encontrar es que lleven los cinturones delanteros. Aunque cada vez hay más marcas que las fabrican con todo.

Cosas que debemos tener en cuenta si elegimos la mochila con ruedas

Como ya hemos visto, puede ser una buena opción para niños que van a llevar una carga pesada. Pero mira que sea mochila con ruedas y no trolley como las maletas. Ya que, por muchas ruedas que lleve, por las escaleras se deben llevar cargadas a la espalda, nada de ir arrastrándolas por los escalones.mochila con ruedas y tirantes

La mayoría de los niños que llevan mochila con ruedas lo hacen arrastrándola por detrás, como si fuese una maleta. No es lo más correcto. Es mucho mejor para el hombro arrastras por delante, como si fuese el carrito de la compra. Sufrirá menos.llevar mochila con ruedas

No es el caso de mi tierra, pero para los sitios donde puede nevar en invierno, quizás puede ser complicado el tema de las ruedas por la nieve. Así que es algo a tener en cuenta.

Otra duda que nos puede surgir: ¿Como deben llevar los niños la mochila para no hacerse daño?

  1. Siempre deben ir puestos los dos tirantes de los hombros. Si la mochila lleva cinturón, que se lo ponga también, la carga se repartirá más. Llevar la mochila colgada de solo un hombro puede dar problemas musculares y aumentar la curvatura de la columna vertebral.mochila con tirantes
  2. Los tirantes apretados para que la mochila quede pegada al cuerpo.
  3. ¿A qué altura debe ir la mochila? Aproximadamente unos 5 cm por encima de la cintura.
  4. Recuerda el tema del peso: No más del 10-15% del peso corporal total.
  5. Usa todos los compartimentos. Los artículos más pesados más cerca del centro de la espalda.
  6. Nada de caracoles. Lo que no se necesite para el día no se lleva. Ayúdales revisando cada día la mochila y sacando lo innecesario.
  7. ¿Y si un día tiene que llevarse los libros y cosas para cambiarse para la clase de educación física? Pues lo ideal es que lo lleve en dos mochilas, una por delante y otra por detrás. Así distribuiremos el peso.

Ya ves que no es sólo importante qué mochila le compres. También le debes enseñar a llevarla correctamente.

¿Quieres saber el resultado de nuestra mochila?

Pues la abuela (que es muy aplicada 😜) se leyó en primicia el post. Parece que cumple todos los requisitos: Respaldo y tirantes bien acolchados, un pequeño cinturón en la cadera para distribuir el peso… ¡Y también consiguió que fuese de los “amados” Minions! Todo un éxito. Ahora toca que nosotros lo hagamos también bien.mochila con ruedas buena

¿Te quedan dudas sobre el tema de la mochila? Espero tus comentarios. Si te ha gustado compártelo. Es importante que los papás estén bien informados y haya menos niños que sufren problemas de espalda a causa de las mochilas escolares.

Hasta la próxima,

Dra. Matilde Zornoza Moreno (Pediatra2punto0).

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